Услуги | Life Design

Как это работает

Я не считаю вас «сломанным», и мне не нужно вас «чинить». Вы — сложная, интересная и уникальная система. Для меня психология — это не спасательство, а совместное исследование. Это увлекательный процесс, где мы вместе разбираем, как вы устроены, и находим «баги», которые съедают ваш ресурс и создают лишнее сопротивление.

Я здесь не как учитель, а как ваш интеллектуальный партнер.

Debug & Refactoring

Работа с Backend. Во время сессии мы проводим аудит вашей внутренней системы. Находим и фиксим «баги» (страхи, установки), рефакторим старый код (сценарии) и оптимизируем нагрузку, чтобы система не падала под давлением.

Life Design & Strategy

Работа с Frontend. В процессе работы мы проектируем интерфейс вашей новой жизни. Ставим амбициозные цели, выстраиваем карьерную стратегию и создаем такой UX, который приносит драйв и удовлетворение каждый день.

CEO Mindset

На терапии мы выстраиваем вашу жизнь как надежную, масштабируемую систему. Избавляемся от старых привычек, закрываем нерешенные конфликты и настраиваем мониторинг ресурсов, чтобы предотвратить сбои в будущем.

Бесплатная первая встреча

Понимаю, что в современном ритме время – ценный ресурс, а выбор специалиста для поддержки и развития требует обдуманного решения. Первая встреча предназначена для того, чтобы познакомиться.

Вы сможете оценить, насколько мой подход и экспертиза соответствуют вашим задачам и ожиданиям. Это конфиденциальный диалог, который не накладывает на вас никаких дальнейших обязательств.

Что происходит на первой встрече?

Эти 30 минут – возможность для вас:

Сформулировать ваш интерес или задачу: Вы сможете обозначить круг вопросов, с которыми хотели бы поработать, или цели, которые стремитесь достичь. Я внимательно выслушаю, чтобы понять ваш контекст.
Задать интересующие вопросы: О моем опыте, специализации, методах работы, этических принципах или процессе нашего потенциального взаимодействия.
Оценить совместимость: Ключевая задача – понять, насколько комфортно вам взаимодействовать со мной и видите ли вы потенциал для доверительного и продуктивного сотрудничества.
Получить общее представление о возможном пути: Я смогу дать предварительную обратную связь и обрисовать, в каких направлениях мы могли бы двигаться, если вы примете решение о дальнейшей работе

Решение о сотрудничестве – исключительно за вами

После нашей беседы у вас будет достаточно времени, чтобы обдумать полученную информацию и свои впечатления. Решение о начале полноценной работы вы принимаете самостоятельно. Если вам потребуется дополнительная информация или время на размышления – это абсолютно нормально.

Цель этой встречи – предоставить вам максимум информации для принятия осознанного решения. Вы поймете, подходит ли вам мой стиль работы и смогу ли я быть полезна в решении ваших конкретных задач. Вы ничего не теряете, получая возможность сделать информированный выбор.

Альтернативный формат: встреча в кафе (Братислава)

Если онлайн кажется вам менее комфортным для первого знакомства, мы можем провести встречу в спокойном кафе. Нейтральная территория часто способствует более открытому диалогу. Моя главная задача – создать условия, в которых вы будете чувствовать себя свободно.

Запишитесь на бесплатную встречу

Это простой шаг, чтобы понять, можем ли мы эффективно работать вместе. Свяжитесь со мной, чтобы выбрать удобное время. Это возможность без вложений и обязательств оценить потенциальную пользу нашего сотрудничества.

Консультация психолога

Индивидуальные консультации направленные на эффективное решение ваших психологических запросов. Цель нашей совместной работы – не просто обсудить проблемы, а найти конкретные пути к улучшению вашего состояния, повышению личной продуктивности и достижению большей осознанности в профессиональной и личной жизни.

Как проходят консультации

Каждая сессия длится 60 минут.
Онлайн формат: основной и наиболее гибкий формат, доступный независимо от вашего местоположения.
Оффлайн в Братиславе: по предварительной договоренности. Встречи могут проходить в спокойном кафе или другом подходящем месте в городе, обеспечивающем необходимую приватность для нашей совместной работы.
Конфиденциальность и атмосфера: я гарантирую полную конфиденциальность всего обсуждаемого. Встречи проходят в атмосфере уважения, безоценочного принятия и профессиональной поддержки, что позволяет вам открыто говорить о важных для вас вещах.

Ключевые этапы нашей совместной работы

Глубинный анализ и поиск причин: Вместе мы исследуем корни ваших трудностей, анализируем повторяющиеся сценарии, мысли, эмоции и модели поведения. Это помогает понять суть проблемы, а не только ее внешние проявления.

Разработка и применение стратегий: На основе понимания причин, мы совместно разрабатываем индивидуальный план действий. Это могут быть конкретные техники, упражнения, изменение привычных реакций или освоение новых навыков для решения ваших задач. Я использую научно-обоснованные подходы, такие как когнитивно-поведенческая терапия (КПТ), терапия принятия и ответственности (ACT) и другие, подбирая методики под вашу уникальную ситуацию.
Отслеживание прогресса и коррекция: Регулярно мы будем оценивать достигнутый прогресс относительно поставленных целей и, при необходимости, корректировать наш план для достижения наилучших результатов.
Первичная диагностика и постановка целей: Мы начинаем с детального обсуждения вашего запроса, текущей ситуации и того, каких изменений вы хотели бы достичь. Четко сформулированные цели становятся ориентиром нашей работы.

Какие результаты вы можете ожидать

Хотя каждый случай индивидуален, клиенты часто отмечают следующие изменения в результате совместной работы:

Снижение уровня стресса и тревоги: Вы научитесь эффективнее справляться с напряжением и беспокойством. В отдельных случаях до полного спокойствия.
Коррекция выгорания: Поймете причины и выработаем стратегии для восстановления и профилактики эмоционального (профессионального) выгорания.
Повышение личной эффективности: Сможете лучше концентрироваться, принимать решения и достигать профессиональных целей.
Улучшение коммуникативных навыков: Научитесь более конструктивно выстраивать отношения с близкими, коллегами и руководством.
Большая ясность и уверенность: Глубже поймете себя, свои потребности и ценности, что приведет к более уверенным, адекватным и спокойным действиям.
Конструктивное решение проблем: Освоите навыки для самостоятельного и эффективного преодоления будущих задач.
Улучшение баланса "work-life": Найдете способы гармонизировать профессиональную деятельность и личные интересы.

Важно понимать

Партнерство: Наша работа – это сотрудничество. Ваша активная вовлеченность и готовность к изменениям являются ключевыми факторами успеха.
Процесс: Психологические изменения требуют времени и усилий. Регулярность встреч помогает достичь устойчивых результатов.

Стоимость консультации

Индивидуальная консультация продолжительностью 60 минут – 50 евро. Эта стоимость является единой для онлайн-сессий и для встреч в Братиславе, организуемых по предварительной договоренности.

Если вы готовы начать работу над собой, хотите больше узнать о процессе или обсудить вашу конкретную ситуацию, пожалуйста, свяжитесь со мной. Я предоставлю всю необходимую информацию, чтобы вы могли принять взвешенное решение.

Коучинговая сессия

Профессиональный коучинг – это структурированный процесс партнерства, нацеленный на раскрытие вашего потенциала и достижение конкретных личных и профессиональных целей. Этот подход особенно эффективен для специалистов и руководителей IT-сферы, стремящихся к карьерному росту, развитию лидерских качеств, повышению личной продуктивности или поиску оптимальных решений в сложных рабочих задачах.

Как проходят коучинговые сессии

Коучинговая сессия длится 60 минут.
Онлайн формат: основной и наиболее гибкий формат, доступный независимо от вашего местоположения.
в Братиславе по предварительной договоренности. Сессии могут быть организованы в спокойном кафе или другом подходящем месте в городе, обеспечивающем необходимую конфиденциальность для нашей работы.
Рабочая атмосфера: Я создаю доверительное, уважительное и свободное от критики пространство, где вы можете открыто исследовать свои цели, идеи и вызовы. Я гарантирую полную конфиденциальность.

Ключевые этапы нашего сотрудничества в коучинге:

Определение и кристаллизация целей (Goal Setting): Мы начинаем с четкого определения того, чего именно вы хотите достичь. Я помогу вам сформулировать цели так, чтобы они были конкретными, измеримыми, достижимыми, релевантными и ограниченными во времени (SMART).
Анализ текущей ситуации и ресурсов: Мы детально разбираем вашу текущую точку "А", оцениваем имеющиеся у вас ресурсы, сильные стороны и прошлый успешный опыт.
Идентификация препятствий и возможностей: Выявляем потенциальные внутренние и внешние барьеры, которые могут мешать движению к цели, а также неиспользованные возможности. Для этого могут применяться структурированные подходы, например, SWOT-анализ (Сильные стороны, Слабые стороны, Возможности, Угрозы).
Разработка стратегии и плана действий: Совместно мы разрабатываем пошаговый план действий. Часто для структурирования этого процесса используется модель GROW (Goal, Reality, Options, Will/Way Forward) или другие эффективные коучинговые техники.
Поддержка в реализации и достижении результатов: Я оказываю поддержку на этапе внедрения плана, помогаю отслеживать прогресс, преодолевать возникающие трудности и при необходимости гибко корректировать стратегию.

Какие результаты вы можете ожидать от коучинга

Хотя результаты всегда индивидуальны, работа со мной в формате коучинга часто помогает клиентам:

Достичь конкретных карьерных и личных целей: Будь то повышение, смена деятельности, запуск проекта или улучшение важных жизненных аспектов.
Развить лидерские качества и управленческие навыки: Эффективнее руководить командой, мотивировать сотрудников и принимать взвешенные решения.
Значительно повысить личную продуктивность и эффективность: Лучше управлять временем, фокусироваться на приоритетах и справляться с прокрастинацией.
Уверенно проходить профессиональные вызовы: Находить нестандартные решения и действовать решительно в сложных или неопределенных ситуациях.
Улучшить навыки коммуникации и построения отношений: Более эффективно взаимодействовать с коллегами, руководством и партнерами.
Обрести ясность в приоритетах и направлениях развития: Сформировать четкое видение своего пути и шагов для его реализации.

Ключевые принципы моего коучингового подхода:

Ориентация на ваши цели: В центре внимания всегда ваши уникальные задачи, цели и стремления.
Партнерство и активная роль: Вы – главный эксперт в своей жизни и работе; я – ваш партнер, помогающий вопросами, структурой и поддержкой.
Фокус на решениях и действиях: Мы концентрируемся на поиске эффективных решений и их практической реализации.
Конфиденциальность: Вся информация, обсуждаемая на сессиях, строго конфиденциальна.

Стоимость коучинговой сессии

Индивидуальная коучинговая сессия продолжительностью

60 минут – 50 евро. Эта стоимость является единой для онлайн-сессий и для встреч в Братиславе, организуемых по предварительной договоренности.

Если вы готовы сфокусироваться на достижении своих целей и ищете профессиональную поддержку на этом пути, свяжитесь со мной. Мы обсудим ваши задачи и то, как коучинг может помочь вам достичь желаемых результатов.